где содержится сахар

В каких продуктах содержится добавленный сахар? Основными источниками свободных сахаров являются кондитерские изделия, конфеты, сладкие и алкогольные напитки, подслащенные молочные продукты, хлопья и мюсли, изделия из переработанного мяса.

Также эксперт перечислила продукты, в которых сахара почти нет. В их числе оказались овощи, а именно огурцы, сельдерей, сладкий перец, баклажаны и кабачки. В этот же список попали ягоды, точнее малина и клубника, а также фрукты: зеленые яблоки, помело, грейпфрут, несладкие груши и сливы.

Убрав из рациона рафинированный сахар, позаботьтесь, чтобы организм получал достаточно сложных углеводов, которые обеспечат его энергией. Включайте в ежедневное меню каши из цельного зерна, хлеб с отрубями, овощи, фрукты. Чувство длительного насыщения дает и богатая белками пища: нежирное мясо, рыба, сыры.

Где прячется сахар. Например, сахар входит в состав большинства консервированных продуктов : зеленого горошка, кукурузы, фасоли и других. Всё потому, что сахар является природным консервантом. Кроме того, его часто используют в пищевой промышленности, чтобы добиться нужной консистенции продуктов и стабилизировать вкус.

Многие задают вопрос, что будет, если исключить сахар из рациона. Отвечаем — Ничего катастрофического не произойдет. Жизнь без добавочного сахара будет более здоровой!